Cuando necesitas que llueva: un pequeño ritual de Reiki, journaling y calma
Hay momentos en los que no quieres que deje de llover. Quieres que llueva muchísimo.
Después de vivir tantos años en el sur de España, sé perfectamente lo maravilloso que puede ser el sol. Tenemos días preciosos, cielos azules y una cantidad de luz que nunca deja de impresionar.
Pero hay un pequeño inconveniente. Cuando llega el verano y llevamos días y días de calor, ese maravilloso sol empieza a sentirse un poquito menos maravilloso.
Y este verano, sinceramente, necesitaba lluvia. Necesitaba ese cambio de temperatura. Ese aire diferente. El sonido de las gotas contra las ventanas. Esa sensación de que, por fin, el mundo había bajado unos cuantos grados.
Como la lluvia no parecía tener demasiada prisa por aparecer, decidí crearla yo misma.
Bueno… más o menos.
Así nació este vídeo de lluvia suave en un jardín inglés.
Lo hice porque necesitaba escapar un poquito del calor y crear, aunque fuera virtualmente, ese ambiente fresco y tranquilo que tanto estaba echando de menos.
Y mientras lo creaba, pensé:
¿Por qué no utilizar esta lluvia imaginaria para algo más?
Para descansar, escribir, practicar Reiki, o simplemente sentarnos y respirar.
A veces necesitamos un cambio de ambiente
Vivimos rodeados de ruido. Notificaciones. Mensajes. Trabajo. Redes sociales. Noticias. Listas de cosas pendientes. Y luego está esa pequeña voz interior que tiene su propia lista:
Deberías hacer ejercicio.
Deberías contestar ese mensaje.
Deberías ordenar la casa.
Deberías ser más productiva.
Deberías aprovechar el día.
Pues quizá no.
Quizá hoy podemos simplemente bajar el ritmo.
Una de las cosas que me gustan de la lluvia es precisamente eso. Cuando llueve de verdad, el ambiente cambia. La luz y los sonidos cambian. Y nosotros también parecemos recibir permiso para hacer un poco menos.
Convierte la lluvia en un pequeño ritual
No necesitas preparar un spa en casa, o comprar siete velas, una bata de lino y una fuente de agua japonesa. Aunque si ya tienes todo eso, estupendo, pero realmente solo necesitas unos minutos. Pon el vídeo de lluvia, busca un lugar cómodo, apaga las notificaciones del teléfono y deja que el sonido de la lluvia haga el resto.
Si practicas Reiki, puedes colocar suavemente las manos sobre tu cuerpo y comenzar tu práctica de autotratamiento Reiki.
No necesitas forzar nada, ni sentir una energía espectacular. No necesitas “hacerlo bien”. Simplemente permanece presente y respira. Permite que esos minutos sean exclusivamente tuyos.
Después del Reiki… escribe
Aquí es donde me encanta combinar Reiki y journaling. Porque después de unos minutos de calma, muchas veces aparecen pensamientos que durante el día quedan enterrados debajo de todo el ruido.
Y no tienes que escribir una página perfecta. De hecho, olvídate de escribir bonito, porque tu diario no necesita ganar ningún premio literario. Puedes empezar simplemente con:
¿Cómo me siento realmente hoy?
Y después:
¿Qué necesito en este momento?
No qué debería necesitar.
No qué necesita todo el mundo de ti.
Tú.
¿Qué necesitas?
Tal vez necesitas descansar.
Tal vez necesitas poner un límite.
Tal vez necesitas llorar.
Tal vez necesitas salir a caminar.
Tal vez necesitas absolutamente nada.
Y también está bien.
¿Quieres convertir estos momentos de calma en un hábito?
Un diario guiado puede ser una forma sencilla de empezar. No necesitas escribir páginas y páginas: cinco minutos, una pregunta y un poco de honestidad contigo misma pueden ser suficientes.
Mi diario de gratitud: Un cuaderno de autoayuda, mindfulness y positividad
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Algunas preguntas para tu journaling
Si no sabes qué escribir, prueba con una de estas:
¿Qué estoy intentando controlar que podría soltar un poco?
¿Qué necesita mi cuerpo hoy?
¿Qué emoción he estado evitando?
¿Qué me está agotando últimamente?
¿Qué me está dando energía?
¿Dónde necesito ser más amable conmigo misma?
¿Qué puedo dejar para mañana?
¿Qué quiero sentir más a menudo en mi vida?
¿Qué pequeño gesto de autocuidado puedo regalarme hoy?
No hace falta responderlas todas.
Elige una. Y escribe.
Reiki no tiene que ser complicado
Una de las cosas que más me gustan del Reiki es que puede convertirse en una práctica muy sencilla de volver a ti misma. Y no tiene que ser una ceremonia enorme, puede ser diez minutos antes de acostarte o unos minutos por la mañana.
Una práctica antes o después de escribir en tu diario. O simplemente colocar las manos sobre el corazón mientras respiras profundamente.
Para mí, ahí está una de las partes más bonitas del autocuidado energético:
Crear un espacio en el que puedas escucharte.
Porque muchas veces no necesitamos más información.
Necesitamos un poco menos de ruido.
¿Te apetece profundizar un poco más en el Reiki?
Si este pequeño ritual de lluvia, Reiki y journaling te ha hecho pensar “quizá debería aprender un poco más sobre esto”, hay un libro en español que puede ser un buen lugar para empezar.
Reiki para principiantes de Mari Silva es una introducción práctica al mundo del Reiki que aborda la meditación, los chakras, el aura y, por supuesto, la práctica de Reiki sobre uno mismo.
Me gusta especialmente para acompañar esta práctica porque no necesitas ser una experta para empezar a explorar el Reiki. Puedes descubrir sus fundamentos, aprender algunas técnicas y comenzar a crear tu propio pequeño espacio de autocuidado.
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Puede que acabes descubriendo que esos diez minutos con las manos sobre el corazón son precisamente lo que necesitabas.
Tu ritual de lluvia
Así que la próxima vez que llueva, quizá no tengas que pensar: Qué día tan horrible.
Puedes probar otra cosa.
Pon algo de música o sonidos de lluvia y prepara una bebida caliente. Siéntate cómodamente y practica unos minutos de Reiki. O simplemente escribe lo que necesites sacar de tu cabeza.
Y después… no hagas nada. Solo escucha la lluvia.
Porque el autocuidado no siempre consiste en añadir algo más a nuestra lista. A veces consiste en quitarnos cosas de encima. Y quizá eso sea precisamente lo que necesitamos.
Prueba este ritual hoy
20–30 minutos son suficientes:
5 minutos — Respiración tranquila y presencia.
10–15 minutos — Autotratamiento Reiki.
5–10 minutos — Journaling.
Después — Té. Manta. Lluvia. Nada de productividad.
Solo tú.
Y recuerda:
No tienes que ganarte el descanso.
Puedes simplemente tomarlo.
Escucha mientras practicas
He creado este vídeo para acompañar precisamente esos momentos de pausa.
Rainy English Manor Garden 🌿 Gentle Rain Sounds for Journaling, Self Reiki & Relaxation
Espero que te regale unos minutos de calma.
Con cariño,
Bethan
Natura Reiki
